Nội tiết tố nữ và những thông tin hữu ích không thể bỏ qua

Nội tiết tố nữ được ví như nhựa sống trong cơ thể PHÁI ĐẸP. Dưới tác động của môi trường và tuổi tác, nội tiết tố nữ sụt giảm theo năm tháng. Vậy cách khắc phục tình trạng này như thế nào?

Nội tiết tố nữ là gì?

“Nội tiết tố nữ” là cụm từ được nhắc đến với tần suất thường xuyên nhưng liệu chị em phụ nữ có hiểu rõ nội tiết tố nữ là gì? Nội tiết tố nữ là tổng hợp gồm 3 chất estron, estradiol và estriol được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng và giữ vai trò thiết yếu trong cơ thể nữ giới. Đây cũng là yếu tố quyết định tạo nên giới tính, vóc dáng, sức khỏe và sinh lý của phụ nữ.

Nội tiết tố nữ là yếu tố quyêt định đặc trưng ở phụ nữ
Nội tiết tố nữ là yếu tố quyêt định đặc trưng ở phụ nữ
  • Đối với sinh lý: Giúp hình thành các cơ quan sinh dục nữ như: Buồng trứng, tử cung, âm đạo và bộ phận sinh dục ngoài; phát triển niêm mạc tử cung và hình thành kinh nguyệt, duy trì chu kì kinh nguyệt đều đặn; làm tăng tiết dịch âm đạo, duy trì ham muốn tình dục, từ đó tăng khả năng thụ thai.
    Đối với sức khỏe: Ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ tim mạch, chống tăng huyết áp, ngăn ngừa loãng xương hạn chế tình trạng mất xương, giúp giấc ngủ ngon, trí nhớ tốt, tinh thần vui vẻ, sảng khoái.
  • Đối với sắc đẹp: Giúp ngực nở, eo thon, giảm tích mỡ ở bụng, đùi để tạo đường cong mềm mại cho cơ thể. Estrogen giữ nước trong cơ thể và mỡ dưới da giúp da người phụ nữ mịn màng và hồng hào, không nám sạm. Hơn nữa, còn giúp tóc mượt, đàn hồi tốt, giảm nguy cơ rụng tóc

Nội tiết tố nữ có vai trò quan trọng như vậy nhưng khi bước vào tuổi “tam tuần”, cơ thể phụ nữ bắt đầu có những dấu hiệu thay đổi do “mất cân bằng nội tiết tố”.

Nguyên nhân nào dẫn đến suy giảm nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố nữ thay đổi do một số nguyên nhân chủ yếu như sau:

  • Do tuổi tác: Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Phụ nữ bước vào tuổi 30 bắt đầu có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố. Tuổi càng cao thì những biểu hiện càng rõ rệt như: Ngoại hình thay đổi (nám da, da nhăn nheo, ngực chảy xệ, bụng mỡ, rụng tóc); dễ bốc hỏa, âm đạo khô hạn, giảm ham muốn tình dục,..

Suy giảm nội tiết tố nữ do tuổi tác
Suy giảm nội tiết tố nữ do tuổi tác
  • Do sinh nở: Trong quá trình mang thai, nội tiết tố nữ tăng lên đột biến giúp bảo vệ thai nhi. Nhưng thời gian sau khi sinh, nội tiết tố nữ lại nhường chỗ cho hormone tiết sữa. Cùng với đó là việc thức khuya, thay đổi giờ giấc sinh hoạt cũng là nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ.
  • Căng thẳng thường xuyên: Áp lực công việc, stress là “thủ phạm” gây tác động không hề nhỏ đến hormone trong cơ thể, đặc biệt là estrogen.

Chế độ ăn thiếu chất béo: Phụ nữ áp dụng chế độ ăn kiêng không khoa học, thiếu chất béo (dưới 22%) dẫn đến tình trạng estrogen không được sản xuất từ buồng trứng và tiền mãn kinh “gõ cửa” sớm hơn.

Chế độ ăn uống thiếu chất béo
Chế độ ăn uống thiếu chất béo
  • Chất độc hại: Nữ giới phải làm việc trong môi trường độc hại và thường xuyên phải tiếp xúc với hóa chất, thuốc trừ sâu, phân bón hóa học làm ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ.
  • Thuốc tránh thai: Lạm dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài gây ức chế nội tiết làm mất cân bằng hormone ở nữ giới.

Giải pháp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

Mất cân bằng nội tiết tố nữ do nhiều nguyên nhân gây ra. Sau đây là một số phương pháp giúp cân bằng nội tiết tố nữ cực đơn giản và hiệu quả:

  • Duy trì tập thể dục đều đặn: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đạp xe, đi bộ, đặc biệt là Yoga giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn đầu óc sau một ngày tập trung làm việc căng thẳng và kích thích sản sinh nội tiết tố nữ.
Tập Yoga giúp sản sinh nội tiết tố nữ
Tập Yoga giúp sản sinh nội tiết tố nữ
  • Chế độ ăn uống khoa học: Nên ăn đủ bữa, đủ chất, không kiêng hoàn toàn chất béo vì cơ thể thiếu chất béo thì quá trình sản xuất estrogen của cơ thể cũng bị sụt giảm. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm như: Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, bí đao, cà tím, bông súp lơ xanh, cá hồi, dưa chuột, hạt mè, hướng dương, điều, lạc, táo, rau diếp cá…
  • Hạn chế các thói quen xấu: Hãy cố gắng hạn chế đồ ăn nhanh, chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá cùng với thói quen ít vận động, thức khuya bởi đó đều là những thói quen không tốt đối với phái đẹp. Thời điểm từ 23h đến 5h sáng hôm sau là lúc estrogen sản sinh nhiều nhất nên hãy nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này.
  • Khám sức khỏe phụ khoa định kỳ: Bác sĩ khuyên rằng phụ nữ nên đi khám sức khỏe phụ khoa định kỳ (3-6 tháng một lần) để được kịp thời tư vấn cách tăng nội tiết tố nữ nữ, cân bằng nội tiết của cơ thể, đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể được diễn ra hiệu quả.
Bác sĩ tư vấn cách tăng nội tiết tố nữ
Bác sĩ tư vấn cách tăng nội tiết tố nữ
  • Bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể: Chủ động bổ sung lượng estrogen bị thiếu hụt có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên có tác dụng bổ sung nội tiết tố cho cơ thể nhanh hơn.
    Dù ở độ tuổi nào thì sức khỏe và sắc đẹp luôn là vấn đề quan tâm của chị em phụ nữ. Để duy trì “nguồn tươi trẻ” dồi dào thì bản thân mỗi người cần xác định rõ nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ để có những giải pháp phù hợp.

Tin tức khác

Gửi bình luận của bạn:

1900 63 36 36